甘肃十一选五彩票 www.1eeq.cn 甘肃十一选五彩票 甘肃十一选五彩票 www.1eeq.cn 由于工作,生活的压力,加上每天晚上玩儿手机的坏习惯,导致许多人睡眠严重不足,恶性循环,白天醒不了,困的不行,晚上睡不着,精神十足。长期睡眠不足,会导致许多的健康问题,身体机能会受到严重的影响,精神也萎靡不振,注意力不集中,对于一个正常人来说,失眠都会给第二天的生活造成很大的影响,对于一个跑者来说,缺乏睡眠也会导致第二天的懒跑和成绩不佳。

  睡眠对于身体的帮助

  对于一个跑者来说,睡眠可以帮助体内水分的补充,帮助体能的恢复,在睡眠中,身体体内的结构与器官会帮助身体重新达到平衡状态。

  睡眠对运动状态的帮助

  睡眠时,身体器官和肌肉会得到很好的休息,通过睡眠,受伤的身体器官和肌肉组织也会得到修复,职业足球运动员克洛泽更是每天9点半准时就睡觉了,可见睡觉对于第二天的运动状态是一个很关键的因素,高品质的夜间睡眠直接影响运动员的场上表现,可见如果第二天要想有个好的成绩,前一天晚上的高质量睡眠是必不可少的。

  睡眠能释放体内激素

  在夜间睡眠的时候,人体内会有大量荷尔蒙和脑内物质产生,脑垂体会释放生长激素,生长激素不仅能增强骨质,还能够将体能的多余脂肪转化为能量。

  睡眠能提升注意力

  睡眠不足的人第二天都容易精神萎靡,保持不了注意力,哈气连连,所有跑友们必须保证睡眠的质量,保证休息的时间,使自己的精神能够全神贯注的集中,在极度专注的情况下,人的执行力最强,信念也最强,跑的也更远。

  充足的睡眠能分解体能多余的糖分

  研究表明,缺乏睡眠会让自己想吃更多的不健康的东西,还会导致身体新陈代谢的降低,有专家表明,连续一周的睡眠不足,会影响身体对于葡萄糖的加工,出现抗胰岛素性综合症,导致体内的糖不是被分解而是被储存。所以要想身体达到最佳状态,一定要保证充足的睡眠。

  睡前的运动不要太剧烈

  根据匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)和身体锻炼等级量表对福建省4所医学专科高校的1602名学生进行调查。结果在被调查的1602人中,睡眠差者占27.9%;PSQI总分为(6.24±2.44);身体锻炼得分为(15.19±16.62);37.1%学生在睡觉前2h内剧烈运动或活动对睡眠质量造成不利影响;低锻炼量组PSQI总分高于中等锻炼量组和高锻炼量组;中等锻炼量组和高锻炼量组之间差异无统计学意义;对应分析表明,中等锻炼量组和高锻炼量组的学生睡眠好,低锻炼量组学生睡眠差。结论适量体育锻炼有助于睡眠质量,睡前剧烈运动不利于睡眠,应加强午后或傍晚参加适量体育锻炼,改善睡眠。睡前跑步要适量,不要太剧烈。

联想金融

文字录入:neo    责任编辑:yltvb

上一篇:海马鸣枪吴敏霞CP助阵 数万名跑友共享最美赛道    下一篇:返回列表
扫描二维码把玉林电视网收进微信里,随时阅读玉林城事最新报道及吃喝玩乐搞笑八卦资讯。


 图片推荐

葡京 葡京网址 葡京网站 葡京国际 葡京注册 葡京开户 葡京官网 葡京网上赌场 新葡京 新葡京注册 新葡京娱乐场 新葡京网上赌场 澳门葡京 澳门葡京官网 澳门葡京赌场 澳门葡京网址 澳门葡京网站 澳门葡京注册 澳门葡京网上赌场 澳门新葡京赌场 澳门新葡京注册 澳门新葡京开户 澳门新葡京网址 澳门新葡京网站 澳门新葡京娱乐场 葡京 葡京网址 葡京网站 葡京国际 葡京注册 葡京开户 葡京官网 葡京网上赌场 新葡京 新葡京注册 新葡京娱乐场 新葡京网上赌场 澳门葡京 澳门葡京官网 澳门葡京赌场 澳门葡京网址 澳门葡京网站 澳门葡京注册 澳门葡京网上赌场 澳门新葡京赌场 澳门新葡京注册 澳门新葡京开户 澳门新葡京网址 澳门新葡京网站 澳门新葡京娱乐场 葡京 葡京网址 葡京网站 葡京国际 葡京注册 葡京开户 葡京官网 葡京网上赌场 新葡京 新葡京注册 新葡京娱乐场 新葡京网上赌场 澳门葡京 甘肃十一选五彩票 澳门葡京赌场 澳门葡京网址 澳门葡京网站 澳门葡京注册 澳门葡京网上赌场 澳门新葡京赌场 澳门新葡京注册 澳门新葡京开户 澳门新葡京网址 澳门新葡京网站 澳门新葡京娱乐场 葡京 葡京网址 葡京网站 葡京国际 葡京注册 葡京开户 葡京官网 葡京网上赌场 新葡京 新葡京注册 新葡京娱乐场 新葡京网上赌场 澳门葡京 澳门葡京官网 澳门葡京赌场 澳门葡京网址 澳门葡京网站 澳门葡京注册 澳门葡京网上赌场 澳门新葡京赌场 澳门新葡京注册 澳门新葡京开户 澳门新葡京网址 澳门新葡京网站 澳门新葡京娱乐场 澳门葡京官网 澳门葡京赌场 澳门新葡京赌场 澳门新葡京娱乐场 金沙官网 金沙网址 金沙注册 金沙开户 金沙网上娱乐场 金沙线上娱乐场 金沙官网 金沙网址 金沙注册 金沙开户 金沙网上娱乐场 金沙线上娱乐场 澳门金沙网址 澳门金沙注册 澳门金沙网址 澳门金沙注册 美高梅 美高梅网址 美高梅官网 美高梅注册 美高梅开户 美高梅娱乐 美高梅线上娱乐 美高梅网上赌场 澳门美高梅赌场 澳门美高梅官网 澳门美高梅网址 澳门美高梅注册 澳门美高梅开户 澳门美高梅娱乐 美高梅 美高梅网址 美高梅官网 美高梅注册 美高梅开户 美高梅娱乐 美高梅线上娱乐 美高梅网上赌场 澳门美高梅赌场 澳门美高梅官网 澳门美高梅网址 澳门美高梅注册 澳门美高梅开户 澳门美高梅娱乐 新濠天地 新濠天地注册 新濠天地开户 新濠天地网址 新濠天地赌场 新濠天地网上娱乐 澳门新濠天地注册 澳门新濠天地开户 澳门新濠天地赌场 新濠天地 新濠天地注册 新濠天地开户 新濠天地网址 新濠天地赌场 新濠天地网上娱乐 澳门新濠天地注册 澳门新濠天地开户 澳门新濠天地赌场 永利网址 永利官网 永利注册 甘肃十一选五彩票 澳门永利赌场
  • 天宫二号和神舟十一号载人飞行全景报道 2019-02-19
  • 警方揭秘世界杯赌球庄家:不怕你赢钱,就怕你不玩 2019-02-19
  • 摇滚 徒步 露营:端午节共赴一场朝山盛会 有你吗? 2019-02-06
  • 市领导调研利用侨务资源助力经济建设情况(图) 2019-02-03
  • 政府可以处变不惊,但一些企业、股民却成了惊弓之鸟。 2019-02-01
  • 3岁小孩骑童车绊倒老人算交通事故警察这样解释 2019-02-01
  • 你说的确实不错!网友们自有公断! 2019-02-01
  • 韩媒:韩美商定暂停原定8月“乙支自由卫士”联演 2019-02-01
  • 玄关运用有四大原则 用的好才能财旺挡煞聚财 ——凤凰网房产 2019-01-31
  • 回复@永胜龙须村:你是明白人! 2019-01-28
  • 一村一品!安徽推广“四带一自”产业扶贫模式 2019-01-28
  • 夫妻一周内相继查出直肠癌 直肠癌有哪些征兆 2019-01-22
  • 珠宝互联网创新服务高峰论坛暨尚尚珍宝平台发布会在京召开 2019-01-22
  • 广州市妇联:有力推进公共场所母婴室建设 2019-01-21
  • 重庆广播电视集团(总台)网站地图 2019-01-21
  • 442| 471| 390| 159| 935| 681| 543| 603| 640| 40|